Die Extraportion Achtsamkeit in dieser Folge beschäftigt sich mit Lächeln und Freundlichkeit! Wie können wir mehr inneres und äußeres Lächeln verschenken, was hält uns davon ab und welche Vorteile haben Lächeln und Freundlichkeit? Justus Ludwig gibt in dieser Folge einige Impulse, Beobachtungen und konkrete Extraportionen Achtsamkeit zum Üben. Und in dieser Folge steckt noch für alle Zuhörer eine besonders, freudvolle Überraschung versteckt drin – viel Spaß dabei. 🙂

Buchempfehlung:

Thich Nhat Hanh „Ich pflanze ein Lächeln“, im Goldmann-Arkana Verlag erschienen

Zitat der Folge:

„Die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln.“

Mind-up-Merksatz: Verändert sich unsere innere Welt, wandelt sich die äußere.

Reflexions-Fragen für Dich:

• Wie wäre Dein Tag heute, wenn es darin mehr lächeln & Lachen geben würde?
• Was wäre dann anders?
• Wie würde es Dir gehen, wenn Dir mehr Freundlichkeit, Wohlwollen und Lächeln begegnen würde?
• Wieviel Lächeln hast du bisher auf Deinen Wegen gepflanzt?

Meine Empfehlung für die Extraportion Achtsamkeit:

• Praktiziere : ALI Ali steht für Atmen, Lächeln und i für Innehalten

• Einfach zwischendurch 2-4 tiefe Atemzüge nehmen, ein sanftes warmes inneres Lächeln von innen heraus entstehen lassen und innehalten

• Wenn Du das insbesondere vor Gesprächen übst, wirst Du spüren wieviel mehr innerer Freiraum, Weite und Zentrierung dadurch entsteht

• Entscheide Dich bewusst für einen Pflanztag des Lächelns, z.B. dem Pförtner den Du triffst, der Bäckereifachverkäuferin oder der Politesse bewusst ein Lächeln schenken – einen Energiekontakt herstellen – in die Augen schauen – ganz im Sinne von wir sind alle verbunden

• Und wenn Du mal richtig unter Druck bist oder gestresst: dann empfehle ich Dir gehe auf die Toilette schaue in den Spiegel und ziehe die Mundwinkel 22 Sekunden nach oben und lächel Dich bewusst und intensiv selbst an – ich habe das immer zwischendurch insbesondere bei schwierigen Verhandlungen getan und kann das echt empfehlen – aber dran denken mind. 22 Sekunden!

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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de

Justus Ludwig ist …

• Mindful Leadership Coach
• MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
• Systemischer Coach & Berater
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
• Vortragsredner
• … Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit

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