Rudi Carrell wird gerne zitiert mit dem Satz „Damit Du etwas aus dem Ärmel schütteln kannst, musst Du vorher auch etwas reingetan haben.“ Das ist nicht nur lustig sondern aus meiner Sicht auch sehr weise.

In dieser Folge geht es um eine ganz besondere Extraportion Achtsamkeit, die Du Dir selbst schenken darfst – insbesondere dann, wenn es Dir mal nicht so gut geht.

Reflexions-Fragen:

Und wenn Du mal in einer Situation bist, in der es Dir nicht gut geht – hilft es Dir häufig weiter, wenn Du Dir selbst Fragen stellst. Die Qualität Deiner Fragen bestimmen die Qualität Deiner Antworten:

  • Was würde mir jetzt gerade gut tun?
  • Was wäre jetzt weise zu tun?
  • Gibt es überhaupt etwas zu tun?
  • Kann ich mir erlauben auch mal nicht gut drauf zu sein?
  • Wie kann ich jetzt mit mir verständnisvoll und mitfühlend sein?
  • Wie kann ich meinen Zustand ändern?

Extraportion Achtsamkeit:

  • Suche Dir eine besonders schöne Karte z.B. Postkarte – wenn Du darin geübt bist, kannst Du Dir auch selbst eine Postkarte basteln – eine Collage machen mit Motiven, Fotos, die Dich erfreuen und ganz wichtig Dir Energie schenken

  • Die Rückseite unterteilst Du bitte in zwei Hälften

  • In die eine Hälfte schreibst Du nun 8 Dinge / Aktivitäten oder Ideen, die Du tun kannst, wenn es Dir mal nicht so gut geht -> 8 Sachen finden und notieren, die Du aktiv tun kannst, für die Du Dich entscheiden kannst, wenn es Dir mal nicht so gut geht

  • In die andere Hälfte schreibst Du acht Dinge, die Du im Leben geschafft hast, auf die Du stolz bist und die Dich immer noch erfreuen, wenn Du an sie denkst oder wenn Du Dich daran erinnerst

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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de

 Justus Ludwig ist …

  • Mindful Leadership Coach
  • MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
  • Systemischer Coach & Berater
  • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
  • Vortragsredner
  • … Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

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IMPRESSUM

Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit

info@mehrwert-achtsamkeit.de / +49 211 957 86 141

Gebäude 37, Hansaallee 321

40549 Düsseldorf

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