Den inneren Beobachter anknipsen, um in einer Situation nicht nur automatisch zu reagieren, sondern bewusst und achtsam aus einer Übersicht zu handeln – wie kann das gelingen? In dieser Folge zeigt Dir Justus auf, wie es Dir gelingt, im Alltag den „CEO“ Deines Gehirns zu aktivieren für Deine innere Weisheit und Dein Potential  zu nutzen. 

Die Extraportionen Achtsamkeit zur Aktivierung und Kultivierung Deines inneren Beobachters: 

1.Extraportion Achtsamkeit: 

Mindful Memo: erinnere Dich da wo Du Dich oft aufhälst mit Memozetteln auf denen „mind-up steht : was denke ich gerade, was meldet mir mein Körper jetzt gerade zurück und wie ist meine innere Stimmung? -> je öfter Du das bewusst übst, desto eher wird es Dir gelingen von alleine den inneren Beobachter zu aktivieren. 

2.Extraportion Achtsamkeit: 

Meditieren – ganz gleich ob Du schon erfahren bist mit Meditation oder noch nicht – meditieren ist ein wunderbares, geistiges Work-out mit Seelennahrung. Versuche Meditation wie tägliches Zähneputzen in Deinem Alltag zu integrieren – tägliches meditieren von 10-15 Minuten schenkt Dir wirkliche Qualitätszeit mit Dir selbst.  

 

3.Extraportion Achtsamkeit: 

Journaling  nimm ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand und reflektiere schriftlich  z.B. mit der Frage: welcher Mensch möchte ich sein? 

Journaling ist Meditieren auf Papier! 

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Justus Ludwig ist … 

  • Mindful Leadership Coach 
  • Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit 
  • MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 
  • Systemischer Coach & Berater 
  • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) 
  • … Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung 

IMPRESSUM 

Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit 

Inselstraße 34 

40479 Düsseldorf 

+49 (0)211 17152191 

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