In dieser Folge geht es darum wie Du neue, förderliche oder gewünschte Routinen oder Gewohnheiten in Deinem Alltag entwickeln kannst. Außerdem erfährst Du wieso Achtsamkeit Dich in diesem Prozess dabei so gut unterstützen kann!

Schritt 1: Das neue Verhalten so präzise und konkret wie möglich definieren und zu planen. Deine Motivation achtsam klären und reflektieren.

Schritt 2: Das Verhalten mit einem deutlichen Auslösereiz koppeln.

Schritt 3: Das Verhalten mit konkreter Belohnung verstärken.

Schritt 4: Immer wieder anhalten und überprüfen was hat funktioniert, was nicht. Erfolge dankbar wertschätzen und Misserfolge bewusst als Lernchance begreifen.

Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de

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Justus Ludwig ist …

  • Mindful Leadership Coach
  • Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit
  • MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
  • Systemischer Coach & Berater
  • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
  • … Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit

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